마음이 불안할 때 바로 안정시키는 방법 5가지

​


이유 없이 불안해지는 순간이 있다.

특히 미래에 대한 생각이 많아질수록

불안은 더 커진다.


첫 번째로, 호흡을 조절하는 것이다.

천천히 숨을 쉬는 것만으로도

긴장이 줄어든다.


두 번째로, 생각을 현실로 끌어오는 것이다.

지금 할 수 있는 것에 집중한다.


세 번째로, 몸을 움직이는 것이다.

가벼운 산책만으로도 효과가 있다.


네 번째로, 자극을 줄이는 것이다.

불안할수록 정보는 줄이는 것이 좋다.


다섯 번째로, 충분한 휴식을 취하는 것이다.


불안은 사라지는 것이 아니라

관리하는 것이다.😊

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